dieta na

Przede wszystkim DIETA. Jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to bez treningu siłowego sie nie obejdzie. Jeśli natomiast zależy Ci tylko na redukcji to forma aktywności fizycznej nie ma większego znaczenia.

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa

dieta jest, ( na odchudzanie) treningu nie ma ;(

dieta ma byc taka na odchudzenie czy jaka ? z duza iloscia białka a mala tluszczy i weglowodanow?? jestem noob z tego wiec pytam.

BCAA zbedne na masie carbo to zawsze dodatkowe kalorie i przydatne po treningu pamietaj jesli ma byc masa to przed wszystkim dieta

ja bym dorzucil propa zeby wykorzystac winko na maxa , oczywiscie dieta musi byc dopieta wtedy nic nie podleje

1. WIEK:21 2. WAGA:102,3 3. WZROST:1,98 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:300g -węglowodany:jedzenie 129,1 + odżywki -tłuszcz:73,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl teść enan 8. TRENING:6 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM [...]

nie schudniesz za wiele ale, wzmocnisz mięsnie i poprawisz wygląd mięśni brzucha,na chudniecie jest dieta i aeroby!

z dieta nawet TSE wspomoze redukcje.. jak nie miales kontaktu z 1,3d to odpusc sbie.. i zostaw na ew. koniec docieacia... ":D

...ale co rozumiesz, dieta powinna byc tylko leciutko na minus, lub zero- bo to nie redukcja a tylko poprawa już nie tak źle wyglądających mięśni. skad to wiesz ? znasz jego bf? po bicu imo ciezko to stwierdzic a obwod pasa 91 to chyba jednak wymaga redukcji ;]

a masz tam jakies miesnie w ogole? Waga dosc smieszna jak na ten wzrost Suple tutaj duzo nie pomoga. Jedynie BCAA jak juz ale to jezeli dieta jest dograna no aero krecisz

70kg przy 186cm? Co tu rzeźbić? ale jak już to przede wszystkim dieta, aeroby. Do tego odpowiedni trening na siłce, krótszy ale o dużej intensywności. Plus możesz dorzucić jakiś delikatny spalacz. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-10 14:11:07

Co do diety nie mam planu, a nie chce mi sie teraaz pisac go na nowo, czyli przepisywac jak sie ni myle to dieta byla gdzies juz pisaca ale nie moge znalesc

[...] sniadanie o 10 kurczak z ryzem od 7 do 15 pracuje i o tych mam przerwe siadanie 3 o 14 kurczak z ryzem obiad o 15 obiad czyli schabowy z ryzem sorowka 17 trening 18 30 jakis maly obiad + shake z banana i 250ml mleka 3% 20 kanapki z serkiem wiejskim 200g 21 serek wiejski tak bedzie wygladac dieta i czasami w piatek na obiad ryba moze byc

czy ty czytasz ze zrozumieniem !!! NIE ma białka na mase ,nie przytyjesz od białka, od tego jest cała dieta i pozostałe makroskładniki ,białko to tylko jej element i bierze się je według braków w diecie zacznij czytać, a nie knuć teorie o cudownych właściwościach białka Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-09-01 20:26:13

Na przytycie nie ma innego rozwiązania niż zbilansowana dieta. Suplementy to tylko dodatki, tak więc najlepiej jak zaczniesz od działu "odżywianie", wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie zaczniesz dodawać kalorii do obecnego poziomu. Białkiem uzupełniasz białko, a gainerem węglowoany i białko.

[...] przed treningiem) I zakupić drugi suplement i nie wiem czy do tego bcaa kupić GAINER czy Białko. Proszę o pomoc. Cel: Przytycie. Zmieniony przez - Szymon4200 w dniu 2019-04-12 12:39:44 bcaa za duzo tutaj nie pomoze, lepiej wybrac chocby gainera i kreatyne;-) oczywiscie pod warunkiem, ze wiesz na czym polega odpowiendio zbilansowana dieta

Moim zdaniem najlepiej na 1 i 2 cykl to mono(vitalmax- dobra jakosc, super cena) Tak jak wyzej napisal ziomek ze pozniej jakis jablczan i stacki. Oczywiscie podstawa to dieta.

[...] tych ziemniakow tluszczem i zeby dawala mniej tluste mieso, a najlepiej ryby, ich T jest b.potrzebny. Na pewno nie zaprzepaszczasz calej diety, ale powaznie ograniczasz jej skutecznosc. pamietaj, ze sama dieta da mierne rezultaty, jesli nie jest polaczona z odpowiednia dawka rozsadnie rozlozonego wysilku aerobowoego. pozdro mod działu ODŻYWIANIE

Nie jestem specem, ale po przeczytaniu juz duzo na tym forum (ty tez tak powinienes zrobic - wszystko tam jest:) moge powiedziec ze: Samymi brzuszkami jedynie mozesz rozbudowac troche miesnie brzucha, natomiast nie spalisz nic (moze troszeczke). Podstawa to ujemny bilans(dieta np CKD) i aeroby, albo np HIIT:) Ale jak mowie daleko mi do experta:P